Saddelstilling

Sværhedsgrad

Avanceret

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Saddelstilling

1. Sid på knæ med hoftebreddes afstand mellem knæ og fødder, og sæt dig ned mellem hælene.
2. Læn dig først tilbage på underarmene, og sænk derefter ryggen mod gulvet, hvis det føles behageligt.
3. Lad armene hvile over hovedet eller ned langs siden, og træk vejret dybt.

Tips

• Hold knæ og fødder på linje for at beskytte dine led.

Tilpasninger

• Læg puder eller en yogapølle under ryggen som støtte, hvis strækket føles intenst.
• Bliv oppe på albuerne i stedet for at læne dig helt tilbage, hvis det er nødvendigt.

Alle øvelser