Savasana

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Enkelt position

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Savasana

1. Læg dig på ryggen med strakte ben, og lad fødderne falde naturligt ud til siderne.
2. Placer armene lidt væk fra kroppen med håndfladerne opad.
3. Luk øjnene, og lad kroppen synke tungt ned i underlaget.
4. Træk vejret naturligt, og giv slip på spændinger i ansigt, skuldre og mave.

Tips

• Giv slip på at styre vejrtrækningen, og læg blot mærke til den.

Tilpasninger

• Læg en pude under knæene eller hovedet, eller tag et tæppe over dig for at ligge behageligt.

Alle øvelser