Stræk af halsmuskler

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Siddende, Stående

Type

Statisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

30–60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Stræk af halsmuskler

1. Sid eller stå oprejst og kryds hænderne over det øverste af brystet, lige under halsen.
2. Sænk det ene øre mod skulderen på samme side.
3. Rotér hagen opad mod loftet for at mærke strækket langs forsiden og siden af halsen, og skift derefter side.

Tips

• Hold rygsøjlen lang og skuldrene afslappede.

Tilpasninger

• Gør bevægelsen mindre, hvis du oplever ubehag eller svimmelhed.

Alle øvelser