Skulderbladsstræk

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Siddende, Stående

Type

Statisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

30–60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Skulderbladsstræk

1. Sid eller stå oprejst med afslappede skuldre.
2. Drej hovedet til den ene side, og vip det derefter nedad, som om du kigger ned i din armhule.
3. Læg hånden på toppen af hovedet og hjælp forsigtigt strækket lidt dybere, før du skifter side.

Tips

• Hold ryggen lang og skuldrene bløde, mens du strækker.

Tilpasninger

• Spring hjælpen fra hånden over, hvis strækket allerede føles kraftigt nok.

Alle øvelser