Siddende armcirkler

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Siddende

Type

Dynamisk udstrækning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Siddende armcirkler

1. Sid rankt yderst på en stabil stol med fødderne fladt i gulvet.
2. Stræk armene ud til siderne i skulderhøjde med håndfladerne nedad.
3. Tegn små cirkler fremad, og gør dem gradvist større, efterhånden som skuldrene bliver varme.
4. Skift retning efter et stykke tid.

Tips

• Hold skuldrene afslappede og væk fra ørerne.

Tilpasninger

• Sænk armene en smule, eller hold cirklerne små, hvis skuldrene føles stramme.

Alle øvelser