Siddende vejrtrækning

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Siddende

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Siddende vejrtrækning

1. Sid ret op forrest på en stabil stol med fødderne fladt i gulvet og hænderne hvilende på lårene.
2. Slap af i skuldrene, og luk blidt øjnene eller blødgør dit blik.
3. Træk vejret langsomt ind gennem næsen, og lad maven udvide sig.
4. Pust roligt og helt ud, og fortsæt denne rolige rytme i et par minutter.

Tips

• Lad din udånding være en smule længere end din indånding.

Tilpasninger

• Læn dig tilbage mod ryglænet, hvis det føles for anstrengende at sidde oprejst uden støtte.

Alle øvelser