Siddende bryststræk

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Siddende

Type

Statisk udstrækning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Siddende bryststræk

1. Sid ret op forrest på en stabil stol med fødderne fladt i gulvet.
2. Før armene om bag ryggen og flet fingrene, eller hold fat i stoleryggens sider.
3. Saml skulderbladene, og løft brystet blidt frem og op.
4. Hold stillingen i et par vejrtrækninger, mens hagen er vandret og nakken afslappet.

Tips

• Fokusér på at løfte brystet frem for at hive armene hårdt tilbage.

Tilpasninger

• Hold et håndklæde eller en rem mellem hænderne, hvis de ikke kan nå hinanden.

Alle øvelser