Siddende bryststræk

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30–45 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Siddende bryststræk

1. Sid med bøjede knæ og fødderne fladt i gulvet, og placer hænderne bag dig med fingrene pegende væk fra kroppen.
2. Lad langsomt hænderne glide bagud, indtil du mærker et stræk over brystet.
3. Løft brystet, træk skuldrene tilbage og ned, og træk vejret roligt.

Tips

• Hold armene strakte uden at overstrække albuerne.
• Træk hagen en anelse ind for at holde nakken lang.

Tilpasninger

• Hold hænderne tættere på kroppen, hvis strækket føles for intenst.

Alle øvelser