Siddende skulderstræk over brystet

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Siddende

Type

Statisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Siddende skulderstræk over brystet

1. Sid ret op forrest på en stabil stol med fødderne fladt i gulvet.
2. Før den ene arm strakt hen over brystet i skulderhøjde.
3. Brug den anden hånd til at kramme armen tættere ind mod brystet lige over albuen.
4. Hold stillingen i et par vejrtrækninger, giv slip, og skift side.

Tips

• Hold skulderen på den arm, du strækker, nede og væk fra øret.

Tilpasninger

• Hold længere nede ad armen, tættere på underarmen, hvis trykket over albuen føles ubehageligt.

Alle øvelser