Siddende gudindetwist

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Siddende

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Siddende gudindetwist

1. Sid ret op forrest på en stabil stol med fødderne fladt i gulvet, bred afstand mellem knæene og tæerne pegende let udad.
2. Placér hænderne på knæene, og læn brystet frem med en rank ryg.
3. Pres den ene hånd mod knæet, mens du sænker samme skulder mod det modsatte knæ og drejer brystet væk.
4. Hold stillingen i et par vejrtrækninger, vend tilbage til midten, og skift side.

Tips

• Brug hænderne på knæene til blidt at hjælpe hofterne med at åbne sig.

Tilpasninger

• Saml knæene en smule mere, hvis strækket i inderlårene føles for intenst.

Alle øvelser