Siddende hæl-tå-tap

Tap skiftevis med hæl og tæer med det ene ben strakt frem fra stolen for at vække ankler og skinneben.

Begynder Siddende Dynamisk udstrækning

Fokusområder AnklerFødderLæggeSkinneben

Sådan laver du Siddende hæl-tå-tap

Sid ret op forrest på en stabil stol med fødderne fladt i gulvet, og hold fast i siderne af sædet.
Stræk det ene ben frem, og lad hælen hvile let på gulvet.
Løft tæerne op mod dig selv for at bøje i anklen og tappe med hælen, og stræk derefter foden for at tappe med tæerne.
Fortsæt med at skifte mellem hæl- og tå-tap i et roligt tempo, og skift derefter ben.