- Sværhedsgrad
- Begynder
- Position
- Siddende
- Type
- Isometrisk træning
- Sider
- Begge sider
- Holdetid
- 60 sek. pr. sæt i vores programmer
Fokusområder
ForlårKnæSkinneben
Sådan laver du Siddende knæstræk
- Sid ret op forrest på en stabil stol med fødderne fladt i gulvet, og hold fast i siderne af sædet.
- Stræk langsomt det ene knæ, indtil benet er vandret med gulvet, og bøj let i anklen.
- Hold stillingen et øjeblik, og spænd musklerne på forsiden af låret.
- Sænk foden langsomt ned igen, gentag bevægelsen, og skift derefter ben.
Tips
- Bevæg dig roligt i begge retninger, og hold ryggen rank under hele øvelsen.
Tilpasninger
- Stræk kun knæet delvist, hvis et fuldt stræk føles ubehageligt.
