Siddende knæ mod bryst

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Siddende

Type

Statisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Siddende knæ mod bryst

1. Sid ret op forrest på en stabil stol med fødderne fladt i gulvet.
2. Løft det ene knæ, og læg hænderne omkring dit skinneben eller bag på låret.
3. Træk forsigtigt knæet tættere på brystet, mens du bevarer en rank ryg.
4. Hold stillingen i et par rolige vejrtrækninger, sænk foden igen, og skift side.

Tips

• Før knæet op mod brystet i stedet for at runde i ryggen og læne dig frem mod det.

Tilpasninger

• Hold om bagsiden af låret i stedet for skinnebenet, hvis dit knæ føles stramt.

Alle øvelser