Siddende march

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Siddende

Type

Dynamisk udstrækning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Siddende march

1. Sid ret op forrest på en stabil stol, og hold fast i siderne af sædet.
2. Løft det ene knæ op mod brystet, og sænk foden blødt ned i gulvet igen.
3. Løft det andet knæ, og fortsæt med at skifte i et jævnt og behageligt tempo.

Tips

• Hold ryggen rank i stedet for at læne dig tilbage, når knæet løfter sig.

Tilpasninger

• Gør løftene mindre, eller løft blot hælene, hvis det føles for tungt at løfte hele benet.

Alle øvelser