Siddende V-stræk

Sværhedsgrad

Let øvet

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Enkelt position

Holdetid

30–120 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Siddende V-stræk

1. Sid med strakte ben, og spred dem derefter bredt ud i et V.
2. Placer hænderne på gulvet foran dig, og gør ryggen lang.
3. Bøj fremover fra hofterne for at række frem, og sænk overkroppen mod gulvet, mens du trækker vejret roligt.

Tips

• Hold ryggen lang, og undgå at runde, når du bøjer dig forover.
• Bøj i anklerne, og lad tæerne pege opad for at holde benene aktive.

Tilpasninger

• Hvil hænderne på yogablokke eller en stol, hvis det føles udfordrende at række frem.
• Sid på et foldet tæppe for at hæve hofterne og gøre stillingen mere behagelig.

Alle øvelser