Krydsende skulderstræk

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

45–120 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Krydsende skulderstræk

1. Læg dig på siden med strakte ben og den nederste arm strakt ud foran dig på gulvet.
2. Rul om på maven, mens du holder den nederste arm strakt tværs over brystet.
3. Ræk den øverste arm op over hovedet, og placer hånden i gulvet som støtte, så du mærker forsiden af skulderen åbne sig.

Tips

• Lad den nederste arm forblive afslappet mod gulvet, så strækket rammer skulderen.

Tilpasninger

• Begræns, hvor langt du ruller om på maven, hvis strækket føles intenst.

Alle øvelser