Liggende skulderstræk

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

60–120 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Liggende skulderstræk

1. Læg dig på maven med armene strakt ud til siderne.
2. Rul om på den ene side, før det modsatte ben over, og sæt foden i gulvet bag dig.
3. Hold den nederste arm strakt, mens vægten fra det øverste ben åbner dit bryst og din skulder.
4. Pres den øverste hånd ned i gulvet for at styre strækket.

Tips

• Bevæg dig langsomt, så skulderen får tid til at give slip.

Tilpasninger

• Rul ikke så langt over, hvis strækket føles for intenst.

Alle øvelser