Skulderstand

Sværhedsgrad

Avanceret

Position

Gulv

Type

Isometrisk træning, Yoga

Sider

Enkelt position

Holdetid

30–60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Skulderstand

1. Læg dig på ryggen med strakte ben og armene ned langs siden.
2. Pres armene ned i gulvet for at løfte ben og hofter op mod loftet.
3. Støt lænden med hænderne, og stræk benene lige op, så du danner en linje fra skuldre til fødder.

Tips

• Hold nakken afslappet, og undgå at dreje hovedet.
• Spænd i kernen og balderne for at holde balancen.

Tilpasninger

• Hold knæene bøjede, hvis det føles for intenst med strakte ben, eller hvis du er ved at bygge styrke op til den fulde stilling.

Alle øvelser