Sidestræk

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

30–60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Sidestræk

1. Sid ret op med armene afslappet ned langs siden.
2. Løft den ene arm over hovedet, mens den modsatte hånd hviler på hoften.
3. Bøj forsigtigt til siden, ræk over med den løftede arm, og hold overkroppen pegende lige frem.

Tips

• Slap af i skuldrene, og undgå at falde sammen, når du bøjer dig.
• Hold numsen i underlaget, så strækket bliver i siden af kroppen.

Tilpasninger

• Placer hånden på siden af hovedet i stedet for at række den over hovedet, hvis skuldrene føles stramme.

Alle øvelser