Statisk side lunge

Sværhedsgrad

Let øvet

Position

Stående

Type

Isometrisk træning

Sider

Begge sider

Holdetid

30–60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Statisk side lunge

1. Stå med stor afstand mellem fødderne og tæerne pegende lige frem.
2. Før vægten over til den ene side, bøj knæet, og sænk hofterne, indtil låret er næsten parallelt med gulvet.
3. Hold det modsatte ben strakt, og hold stillingen, mens du trækker vejret roligt.

Tips

• Løft brystet, og hold ryggen ret.
• Sørg for, at det bøjede knæ peger i samme retning som tæerne for at holde en god linje.

Tilpasninger

• Bliv lidt højere oppe i din lunge, hvis du har brug for mindre intensitet.

Alle øvelser