Side lunge

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

45–120 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Side lunge

1. Stå med stor afstand mellem fødderne.
2. Før vægten over til den ene side, bøj knæet, og hold det modsatte ben strakt.
3. Sæt hænderne i gulvet for balance, og sænk hofterne, indtil du mærker et stræk i inderlåret. Drej foden på det strakte ben, så hælen er i gulvet og tæerne peger opad.

Tips

• Løft brystet, og hold ryggen ret.

Tilpasninger

• Bliv lidt højere oppe, hvis strækket føles for intenst.
• Hold fast i en stol eller en væg for at få ekstra støtte til balancen.

Alle øvelser