Enarmsplanke

Sværhedsgrad

Let øvet

Position

Gulv

Type

Isometrisk træning

Sider

Begge sider

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Enarmsplanke

1. Start i en stærk, høj planke med hænderne placeret under skuldrene.
2. Spænd i kernen, og løft den ene hånd fra gulvet. Stræk armen ud til siden eller fremad.
3. Hold stillingen, mens du holder kroppen i en lige linje, og skift derefter side.

Tips

• Hold hofterne lige, og undgå at lade dem vride sig.

Tilpasninger

• Sæt knæene i gulvet, hvis det er nødvendigt, men hold stadig en lige linje fra knæ til hoved.

Alle øvelser