Lægstræk på ét ben

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Lægstræk på ét ben

1. Start på alle fire, underbøj tæerne, og løft hofterne højt op til et omvendt V med strakte ben.
2. Løft den ene fod, og lad den hvile over hælen på den modsatte fod.
3. Pres den stående hæl ned mod gulvet for at mærke strækket i læggen, og hold positionen, før du skifter side.

Tips

• Fordel vægten jævnt mellem hænderne og den fod, der er i gulvet.
• Bliv ved med at søge mod gulvet med den stående hæl for at få det maksimale ud af strækket.

Tilpasninger

• Bøj let i det stående knæ, hvis dine lægge føles ekstra stramme.

Alle øvelser