Skinnebensstræk på ét ben

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Skinnebensstræk på ét ben

1. Sid på knæ med hoftebreddes afstand og afslappede arme.
2. Træd den ene fod frem, og placér den fladt på gulvet ved siden af det modsatte knæ.
3. Sæt dig tilbage på den bageste hæl, placér hænderne i gulvet bag dig med fingrene pegende mod dine fødder, og læn dig tilbage for at mærke strækket.

Tips

• Hold brystet løftet og ryggen lang, mens du læner dig tilbage.

Tilpasninger

• Bliv mere oprejst, hvis strækket føles for intenst.

Alle øvelser