Balance på ét ben

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Isometrisk træning

Sider

Begge sider

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Balance på ét ben

1. Stå med hoftebreddes afstand mellem fødderne og hænderne på hofterne.
2. Spænd i coremusklerne, løft den ene fod fra gulvet, og stræk benet lidt frem foran dig.
3. Balancér på det stående ben, og hold positionen, mens du trækker vejret roligt.

Tips

• Hold et let bøj i det stående knæ for at stå mere stabilt.

Tilpasninger

• Støt dig let til en væg eller en stol, hvis du har brug for hjælp til balancen.

Alle øvelser