Lægstræk med bøjet knæ

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

45–60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Lægstræk med bøjet knæ

1. Stå med hoftebreddes afstand mellem fødderne, og træd den ene fod et skridt frem.
2. Bøj begge knæ, og sænk hofterne, mens du holder begge hæle i gulvet.
3. Læn dig let fremad, indtil du mærker et stræk i den nederste del af læggen.

Tips

• Pres den bageste hæl godt ned i gulvet.
• Hold ryggen ret, og lad fødderne pege lige frem.

Tilpasninger

• Brug en væg eller en stol til at holde balancen, hvis det er nødvendigt.

Alle øvelser