Sfinxen

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Enkelt position

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Sfinxen

1. Læg dig på maven med strakte ben og fodryggene fladt mod gulvet.
2. Placer albuerne lige under skuldrene med underarmene parallelle på gulvet.
3. Pres ned i underarmene for at løfte brystet, og træk skuldrene væk fra ørerne.
4. Giv slip i maven, og træk vejret dybt og roligt, mens du holder stillingen.

Tips

• Søg blidt fremad med brystet for at skabe længde i ryggen i stedet for at falde sammen i lænden.

Tilpasninger

• Skub albuerne lidt længere frem, hvis du ønsker et mildere bagoverbøj.

Alle øvelser