- Sværhedsgrad
- Begynder
- Position
- Stående
- Type
- Statisk udstrækning, Yoga
- Sider
- Enkelt position
- Holdetid
- 30–120 sek. pr. sæt i vores programmer
Fokusområder
KnæLyskeLæggeHofterBaglårForlårLændBalder
Sådan laver du Squat-stræk
- Stå med skulderbreddes afstand mellem fødderne og tæerne pegende let udad.
- Sænk hofterne ned i en dyb squat, mens du holder hælene i gulvet.
- Placer albuerne på indersiden af knæene, pres håndfladerne sammen, og hold strækket.
Tips
- Løft brystet, og hold ryggen ret.
- Brug albuerne til forsigtigt at presse knæene udad.
Tilpasninger
- Læg et foldet håndklæde under hælene, hvis de løfter sig fra gulvet.
- Hold fast i en stol eller væg for at holde balancen.
