Stående Frø

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30–45 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Stående Frø

1. Stå med stor afstand mellem fødderne og tæerne pegende udad.
2. Sænk hofterne, indtil dine lår er nogenlunde parallelle med gulvet.
3. Placer hænderne på indersiden af knæene, og pres forsigtigt udad, mens du holder brystet løftet.

Tips

• Hold ryggen ret, og lad knæene pege i samme retning som tæerne.

Tilpasninger

• Hold fast i en stol eller væg for at holde balancen, hvis det er nødvendigt.

Alle øvelser