Lunge med Rotation

Sværhedsgrad

Let øvet

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

30–60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Lunge med Rotation

1. Start knælende med hoftebreddes afstand mellem knæene, og træd den ene fod frem i en lunge.
2. Placer den modsatte hånd på gulvet på indersiden af den forreste fod.
3. Drej overkroppen, og ræk din frie arm mod loftet, mens du strækker det bagerste ben og løfter knæet fra gulvet.

Tips

• Hold ryggen lang, og det forreste knæ lige over anklen.

Tilpasninger

• Behold det bagerste knæ i gulvet, hvis du ønsker en lettere variant.
• Brug en yogablok under din støttende hånd for at få ekstra højde.

Alle øvelser