Sumo Squat Hold

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Isometrisk træning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Sumo Squat Hold

1. Stå med fødderne bredere end skulderbredde og tæerne pegende udad.
2. Sænk hofterne bagud og ned, og hold vægten på hælene.
3. Løft brystet, hold ryggen ret, og hold den brede squat med en rolig vejrtrækning.

Tips

• Gå efter at få lårene parallelle med gulvet, hvis det er muligt.
• Lad knæene pege i samme retning som tæerne for at holde balancen.

Tilpasninger

• Bliv lidt højere oppe i din squat, hvis du har brug for en mindre intens strækning.

Alle øvelser