- Sværhedsgrad
- Begynder
- Position
- Gulv
- Type
- Statisk udstrækning
- Sider
- Begge sider
- Holdetid
- 60 sek. pr. sæt i vores programmer
Fokusområder
LyskeBaglårHofter
Sådan laver du Liggende inderlårsstræk med bælte
- Læg dig på ryggen, og læg en strop eller elastik om trædepuden på den ene fod.
- Stræk benet op mod loftet, og hold begge ender af stroppen i hånden på samme side.
- Sænk langsomt benet ud til siden, mens du holder den modsatte hofte i gulvet.
- Lad stroppen bære benets vægt, og træk vejret dybt ind i inderlåret.
Tips
- Sænk kun benet så langt ned, som du kan, uden at den modsatte hofte slipper underlaget.
Tilpasninger
- Brug et håndklæde eller et bælte, hvis du ikke har en yogastrop.
- Hvil ydersiden af låret på en pude eller yogablok for ekstra støtte.
