- Sværhedsgrad
- Begynder
- Position
- Gulv
- Type
- Mobilitet
- Sider
- Begge sider
- Holdetid
- 30–60 sek. pr. sæt i vores programmer
Fokusområder
RygsøjleØvre rygSkuldreBrystLats
Sådan laver du Træd nålen
- Start på alle fire med hænderne under skuldrene og knæene under hofterne.
- Løft den ene arm mod loftet for at åbne brystet.
- Før armen ind under den modsatte arm med håndfladen opad, og sænk skulder og hoved ned mod gulvet.
- Rul tilbage på alle fire og gentag, inden du skifter side.
Tips
- Pres den støttende hånd godt ned i gulvet for at holde balancen.
- Hold hofterne lige over knæene, mens du tvister.
