Tordenkilen

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Enkelt position

Holdetid

30–60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Tordenkilen

1. Sid på knæ med samlede knæ og vristen fladt i gulvet.
2. Sæt dig tilbage på hælene, så storetæerne rører hinanden og hælene er let adskilte.
3. Hvil hænderne på lårene med håndfladerne nedad, og sid ret op med afslappede skuldre.

Tips

• Spænd let i coremusklerne for at støtte lænden.

Tilpasninger

• Læg en pude mellem hæle og baller, hvis det føles for intenst at sidde helt nede.
• Læg et foldet tæppe under knæene for ekstra komfort.

Alle øvelser