Tåløft

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Isometrisk træning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Tåløft

1. Stå med ryggen mod en væg og fødderne i hoftebreddes afstand.
2. Gå frem med fødderne, så hælene er i gulvet cirka en armslængde fra væggen.
3. Løft hofter og hoved væk fra væggen, så skuldrene støtter dig, og løft derefter tæerne fra gulvet og hold positionen.

Tips

• Hold armene afslappet ned langs siden, mens du arbejder.

Tilpasninger

• Behold hofterne mod væggen, hvis du har brug for ekstra støtte.

Alle øvelser