Foroverbøjning

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Foroverbøjning

1. Stå med hoftebreddes afstand mellem fødderne og armene afslappet ned langs siden.
2. Bøj fremover fra hofterne, og sænk overkroppen ned mod dine ben.
3. Slap af i hoved, nakke og arme, og prøv at få håndfladerne i gulvet.

Tips

• Gør rygsøjlen lang, mens du bøjer dig forover.
• Hold benene strakte, men undgå at overstrække knæene.

Tilpasninger

• Lad hænderne hvile på skinneben eller lår, hvis gulvet føles for langt væk.

Alle øvelser