Træet

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Isometrisk træning, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Træet

1. Stå rank med vægten flyttet over på den ene fod.
2. Placer fodsålen fra den anden fod på indersiden af anklen, læggen eller låret – undgå knæet.
3. Pres foden og benet ind mod hinanden, og åbn det bøjede knæ ud til siden.
4. Saml hænderne foran brystet eller stræk dem op over hovedet, og find et fast fokuspunkt med blikket.

Tips

• Fokuser på et punkt foran dig, så det er lettere at holde balancen.

Tilpasninger

• Stil dig tæt på en væg og hvil en hånd på den for støtte, eller lad tæerne røre gulvet ved siden af anklen.

Alle øvelser