Trekanten

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Trekanten

1. Stå med bred afstand mellem fødderne, forreste tæer pegende lige frem og bagerste fod drejet en smule indad.
2. Stræk begge ben, og løft armene ud til siderne i skulderhøjde.
3. Ræk langt frem over det forreste ben, og sænk derefter forreste hånd til skinnebenet, anklen eller en blok.
4. Stræk den øverste arm mod loftet, og åbn brystet op mod siden.

Tips

• Gør begge sider af taljen lange i stedet for at falde sammen ned mod gulvet.

Tilpasninger

• Hvil den nederste hånd højere oppe på benet eller på en blok, og hold et lille, blødt bøj i forreste knæ.

Alle øvelser