Siddende rygtwist

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Siddende

Type

Statisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Siddende rygtwist

1. Sid ret op med afslappede arme, og læg det ene ben over det andet.
2. Rotér overkroppen, og placér den modsatte hånd på ydersiden af det øverste knæ.
3. Læg den anden hånd på ryglænet af din stol, og drej hovedet for at kigge bagud, mens du trækker vejret roligt.

Tips

• Gør ryggen lang, inden du gør twistet dybere.

Tilpasninger

• Hold begge fødder fladt i gulvet, hvis det føles ubehageligt at krydse benene.

Alle øvelser