Sfinx med twist

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

60–120 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Sfinx med twist

1. Start på alle fire, stræk det ene ben bagud, og før det andet ben ind under kroppen, så foden peger ud til den modsatte side.
2. Sænk hofterne mod gulvet, og kom ned på underarmene.
3. Bliv i twistet, og træk vejret dybt ind i strækket, inden du skifter side.

Tips

• Slap af i nakke og skuldre ved at kigge nedad.

Tilpasninger

• Læg en pude eller et tæppe under hofterne, hvis de har brug for ekstra støtte.

Alle øvelser