Hunden med hovedet opad

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Enkelt position

Holdetid

30–60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Hunden med hovedet opad

1. Læg dig på maven med strakte ben og hænderne under skuldrene.
2. Pres håndfladerne i gulvet, stræk armene, og løft bryst og lår fra gulvet.
3. Træk skuldrene væk fra ørerne, og kig let opad.

Tips

• Kun dine håndflader og vristen af dine fødder bør røre gulvet.
• Hold armene strakte uden at overstrække albuerne.

Tilpasninger

• Lad lårene blive i gulvet for en blidere udgave, hvis det er nødvendigt.

Alle øvelser