Opadvendt frø

Sværhedsgrad

Let øvet

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

45–60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Opadvendt frø

1. Læg dig på maven med strakte ben og hænderne under skuldrene.
2. Glid det ene knæ ud til siden og op mod din hofte.
3. Pres håndfladerne i gulvet, stræk armene, og løft overkroppen.
4. Løft brystet, slap af i skuldrene, og kig let opad.

Tips

• Hold armene strakte eller med en let bøjning efter behov.

Tilpasninger

• Bliv nede på underarmene, hvis det fulde stræk føles for intenst.

Alle øvelser