Opadvendt hilsen

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Enkelt position

Holdetid

30–60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Opadvendt hilsen

1. Stå med hoftebreddes afstand mellem fødderne og armene ned langs siden.
2. Før armene ud til siden og op over hovedet, mens du holder skulderbreddes afstand mellem hænderne.
3. Stræk dig mod loftet, mens du slapper af i skuldrene og kigger let opad.

Tips

• Stå solidt og fordel vægten ligeligt på begge fødder.
• Spænd i coremuskulaturen for at undgå at svaje i lænden.

Tilpasninger

• Placer hænderne bag hovedet eller på hofterne, hvis det føles for intenst at have dem over hovedet.

Alle øvelser