Vægengle

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Mobilitet

Sider

Enkelt position

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Vægengle

1. Stå med ryggen mod en væg, fødderne ca. 10–15 cm ude fra væggen og let bøjede knæ.
2. Pres lænden, øvre ryg og baghovedet blidt ind mod væggen.
3. Løft armene til 90 graders vinkel med bagsiden af armene hvilende mod væggen.
4. Glid langsomt armene op over hovedet og ned igen, mens du bevarer kontakten til væggen.

Tips

• Hold ribbenene nede på plads, så lænden bliver tæt på væggen.

Tilpasninger

• Før kun armene en del af vejen op, eller træd fødderne længere ud fra væggen, hvis det er svært at holde kontakten.

Alle øvelser