Skulderstræk ved væg

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

30–60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Skulderstræk ved væg

1. Stå med hoftebreddes afstand mellem fødderne, og lad siden af din skulder røre væggen.
2. Roter overkroppen, ræk armen bagud, og placer håndfladen på væggen i skulderhøjde.
3. Hold hånden solidt plantet, mens du drejer hofter og bryst fremad, så du mærker strækket.

Tips

• Sørg for, at knæ, hofter og skuldre peger lige frem, når du har roteret.

Tilpasninger

• Træd et lille skridt væk fra væggen, hvis strækket føles for intenst.

Alle øvelser