Hundens stilling mod væg

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30–60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Hundens stilling mod væg

1. Stå med front mod en væg med cirka en armslængdes afstand, og placer hænderne på den i skulderhøjde.
2. Træd et par skridt tilbage, og hold arme og ben strakte, mens du sænker overkroppen mod gulvet.
3. Lad hovedet hænge tungt mellem armene, og træk vejret dybt ind i strækket.

Tips

• Slap af i nakken, og hold rygsøjlen lang.

Tilpasninger

• Bøj let i knæene, eller gå lidt tættere på væggen for et mildere stræk.

Alle øvelser