Håndstand op ad væg

Sværhedsgrad

Avanceret

Position

Stående

Type

Isometrisk træning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Håndstand op ad væg

1. Stå med front mod en væg, og træd den ene fod frem.
2. Placer hænderne i gulvet cirka en halv armslængde fra væggen.
3. Spark det bagerste ben op, og lad det andet ben følge med, så du får fødderne op på væggen.
4. Hold armene strakte og kroppen i en lige linje, mens du holder håndstanden.

Tips

• Brug en flydende, sammenhængende bevægelse, når du sparker op.
• Øv dig i at sparke op uden at komme hele vejen op, indtil du føler dig tryg ved bevægelsen.

Tilpasninger

• Få en træningsmakker til at spotte dig for ekstra sikkerhed og støtte.

Alle øvelser