Bryststræk ved væg

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

30–60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Bryststræk ved væg

1. Stå i en dørkarm eller ved et hjørne, og placer håndfladen og underarmen mod overfladen i skulderhøjde med albuen bøjet i 90 grader.
2. Træd et skridt frem med det ene ben, og læn dig ind i strækket, indtil du mærker, at brystet åbner sig.

Tips

• Træk skulderbladet ned og tilbage for at undgå at trække skuldrene op om ørerne.
• Hold overkroppen oprejst uden at vride i ryggen.

Tilpasninger

• Læn dig lidt mindre frem, hvis du foretrækker et mildere stræk.

Alle øvelser