Pike op ad væg

Sværhedsgrad

Let øvet

Position

Stående

Type

Isometrisk træning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Pike op ad væg

1. Start på alle fire med fødderne tæt på en væg.
2. Gå med fødderne op ad væggen, indtil din krop danner et L.
3. Hold armene strakte, pres håndfladerne ned i gulvet, og hold positionen.

Tips

• Fordel vægten ligeligt på begge hænder.
• Slap af i nakken, og placer hovedet mellem armene.

Tilpasninger

• Gå kun halvvejs op ad væggen med fødderne for en lettere variant.

Alle øvelser