Planke op ad væg

Sværhedsgrad

Let øvet

Position

Stående

Type

Isometrisk træning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Planke op ad væg

1. Start på alle fire med fødderne tæt på en væg.
2. Gå med fødderne op ad væggen, indtil din krop danner en lige linje parallelt med gulvet.
3. Hold armene strakte, pres håndfladerne ned i gulvet, og hold planken.

Tips

• Spænd i din core for at beskytte lænden.
• Fordel vægten ligeligt mellem hænderne.

Tilpasninger

• Placer fødderne lavere på væggen, hvis du ønsker en lettere variant.

Alle øvelser